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Sobreentrenamiento y baloncesto
Síntomas, causas, remedios
Síntomas
y causas
Este
es un estado físico y mental que puede diagnosticarse en sus
fases más prematuras. Los síntomas son:
-
pérdida
de peso
-
pérdida
de ánimo
-
falta
de interés y entusiasmo
-
pesadez
en los ojos
-
expresión
ojerosa
-
pérdida
de precisión en el tiro a canasta y en otras movimientos
finos.
-
mal
genio y propensión a irritarse.
-
aunque
se está cansado, insomnio o sueño de baja calidad
Las
causas pueden ser una combinación de los siguientes puntos:
-
aburrimiento
-
dieta
poco equilibrada debida a exceso o defecto de alimentos
-
ejercicios
demasiado prolongados
-
una
combinación de programas de estudios duros y ejercicios
entrenamientos fatigosos
-
dormir
pocas horas, lo que reduce la vitalidad e impide la
recuperación física y psíquica
-
desordenes
fisiológicos, lo cual provoca los mismos efectos en la
condición física del individuo
Remedios
para combatir el sobreentrenamiento
-
ejercicios
más breves
-
descansar
completamente del baloncesto
-
cambio
de dieta, mejorar la calidad y ajustar la cantidad de
nutrientes
-
beber
mucha agua
-
comer
mucha fruta, fundamentales las que contengan vitamina C
(naranja, kiwi)
-
dormir
y descansar más de costumbre
-
tomar
el sol y hacer vida al aire libre (en caso de saturación una
excursión en bicicleta en día de sol podrá hacer más bien
al equipo que los ejercicios rutinarios)
-
provocar
que la sesión de entrenamiento termina con un estallido de
carcajadas
-
estimular
el entrenamiento con ejercicios y métodos nuevos
-
añadir
interés al entrenamiento con un programa bien meditado
Adaptación
libre a partir de DEAN, E.S (1991). "Baloncesto, técnica y
táctica". Editorial Hispano- Europea. 8ª Edición. Página
125.
J.G.
Alemany. 2002 |
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