EJEMPLO DE ENTRENAMIENTO TIPO
(para escuela baloncesto)
1.
Juego de
calentamiento tipo “tula”, todos con balón.
2.
Breves
estiramientos.
3.
Competición por relevos en la que podemos meter un fundamento técnico sin
explicar en exceso: “correr con balón, hacer una parada en un tiempo en
medio campo, pivotar y hacer otra parada en la línea de fondo, pasando a
mi compañero, que hará lo mismo”.
4.
Juego de
puntería: “de un bote fuerte, a ver quien mete canasta”, “desde lejos, por
parejas, a ver quien mete el balón en el aro”
5.
Juego
con bote: “buldog”.
6.
Competición por relevos, haciendo un determinado gesto técnico de forma
sencilla, teniendo que tirar a canasta, sin necesidad de meter, antes de
volver a dar el relevo a mi compañero”.
7.
Juego en
el que haya que utilizar el pase: “competición por tríos o cuartetos a ver
quien da mas pases seguidos sin que se caiga el balón o a ver quien da
antes x pases”
8.
Tiro a
canasta.
9.
Juego para acabar (por ejemplo el Kao, pero variado (no abusar de él ni
hacerle siempre igual) y sin que el eliminado esté quieto, sino que
trabaje algo en el otro aro para volver) o Partidillo. El partidillo:
jugar poco tiempo (5 o 10 minutos máximo) y no todos los días (cada dos o
tres entrenamientos).
Juan José Hernández Liras
Octubre de 2005
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